Kalp atış hızınızı yükselterek kalori yakmanızı ve dayanıklılığınızı artırmanızı sağlar. Koşu bandı, bisiklet, eliptik gibi kardiyo aletlerini kullanabilir veya Zumba, step aerobik gibi grup derslerine katılabilirsiniz.

Kaslarınızı güçlendirerek daha fit bir görünüm elde etmenizi ve metabolizmanızı hızlandırmanızı sağlar. Dambıl, halter, direnç bantları gibi ekipmanları kullanarak ağırlık çalışmaları yapabilirsiniz.

Günlük yaşam aktivitelerinde daha rahat hareket etmenizi sağlayacak şekilde vücudunuzu çalıştırır. Vücut ağırlığınızı kullanarak veya çeşitli ekipmanlarla yapılan egzersizleri içerir.

Yoga, pilates gibi egzersizlerle esnekliğinizi artırarak sakatlanma riskini azaltır ve duruşunuzu düzeltir.

Hedeflerinize, fiziksel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre özel olarak hazırlanan programlarla daha hızlı ve etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

Pilates ile ilgili bilgiler yer alacaktır.